在现代生活中，失眠、浅眠这些问题几乎成了全民困扰。别再抱怨自己“老了”，其实，年纪小也可能频繁失眠，原因无非是压力山大、用脑过度、作息不规律等。 解锁“深层睡眠”：真正的身体修复神器 深层睡眠，听起来好像很深奥，其实就是让身体进入一种彻底“休整”的状态。这时大脑和身体各项系统会进行自我修复，分泌生长激素，清理白天积累的“垃圾”。 深层睡眠分为非快速眼动睡眠（non-REM）和快速眼动睡眠（REM），其中，non-REM主要负责身体的修复和排毒，而REM则负责心理上的修复和记忆巩固。 那么如何才

进入小雪节气后，才算是真正进入到冬天，寒意越来越浓股票融资杠杆，也到了准备“冬食”的最佳时间，像北方的一些地区会开始囤菜腌咸菜渍酸菜，南方很多地区也会开始着手准备起加工腊肉、腊肠，靠海的地区人们还会晒鱼干，有的还会用新收的粮食酿酒等到了来年再喝，滋味刚刚好。 在现代生活中，失眠、浅眠这些问题几乎成了全民困扰。别再抱怨自己“老了”，其实，年纪小也可能频繁失眠，原因无非是压力山大、用脑过度、作息不规律等。 这篇文章将带你了解五个简单有效的改善睡眠方法，帮你提升脑力，一觉醒来感觉年轻十岁！ ▲关注男